D E R A D V E N T S K A L E N D E R
Face Yoga
5. Dezember
Die nonverbale Kommunikation ist wohl der ursprünglichste Weg der Kommunikation zwischen Individuen. Schon als Babys werden unsere Mimik und die sogenannten Spiegelneuronen im Gehirn aktiv, um die Gesichtsausdrücke unserer Eltern und Mitmenschen nachzuahmen und später auch unsere eignen Emotionen auszudrücken [1].
Während wir unseren Körper meist fleißig trainieren, schenken wir der Muskulatur in unserem Gesicht hingegen viel zu wenig Beachtung. Auch die Muskeln rund um die Augen, den Mund und die Stirn können trainiert werden und durch regelmäßiges Gesichts-Yoga und das Üben verschiedener Gesichtsausdrücke wirken wir nicht nur jünger, sondern fühlen uns besser und können uns noch detaillierter ausdrücken. Je vielseitiger die eigene Mimik, desto besser werden wir auch darin, andere Menschen zu verstehen und ihre Mimik zu entschlüsseln [2,3].
W I S S E N S C H A F T X W E L L N E S S
Facial Fitness
Gesichts-Yoga fördert nicht nur die Durchblutung in der Gesichtsmuskulatur und somit den Stoffwechsel, es sorgt auch für eine jüngere Erscheinung, Aktivierung/Entspannung und mehr Zufriedenheit. Akupressur kann beispielsweise auch Spannungskopfschmerz verringern [4].
Mikroexpressionen
Den Bruchteil einer Sekunde - so lange dauert eine sogenannte Mikroexpression und beschreibt flüchtige Gesichtsausdrücke die uns verraten, was unser Gegenüber gerade fühlt. Gehirnforscher sagen, dass Menschen die in Meditation geübt sind, besonders gut darin sind diese zu "lesen" [5]. Beim (Face) Yoga trainieren wir, im "Hier & Jetzt" zu sein - das Kernelement jeder Meditation.
Probier es aus!
Mady Morrison - Daily Face Yoga
Du kannst die Übungen morgens nach dem Aufstehen zum Aktivieren, abends vor dem Schlafengehen zum Entspannen oder zwischendurch am Tag machen.
Mimik analysieren
Nimm dir zwischen den Jahren mal Zeit, Gesichtsausdrücke genauer zu beobachten und zu deuten.
Literatur
[1] Nadeau (2007). The Yoga Facelift.
[2] Alam et al. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
[3] Eilert (2019). Körpersprache entschlüsseln & verstehen.
[4] Chen & Wang (2014). The effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review.
[5] angelehnt an Wolf Joachim Singer