D E R A D V E N T S K A L E N D E R

Musik

22. Dezember

Kennst du das Gefühl einen Durchhänger zu haben? An manchen Tagen kommt man erst gar nicht richtig in Gang oder muss sich immer wieder mühsam aktivieren. Auch bestimmte Personen oder Ereignisse können uns runterziehen.

Was uns helfen kann ist Musik und/oder körperliche Aktivität, z.B. in Form von Tanzen. Diese beiden Dinge stärken nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern verbessern auch unsere Stimmung, das Wohlbefinden, die kognitiven Fähigkeiten und die mentale Gesundheit [1].

Nimm dir deshalb regelmäßig Zeit, deine liebsten Lieder anzuhören!

W I S S E N S C H A F T X W E L L N E S S

Zauber der Musik

Musik ist ein wichtiger Teil der menschlichen Erfahrung. Sie unterhält uns, lässt uns Gefühle verarbeiten, erleichtert die Kommunikation und formt unsere Identität.

Gehirn-Messungen mittels EEG zeigen eine Aktivierung des limbischen Systems. Dieser Bereich ist insbesondere für Emotionen zuständig [2].

Tanzen

Tanzen stärkt das Körpergefühl, verbessert die Beziehung zum eigenen Körper und lässt uns achtsamer werden - uns selbst und anderen gegenüber. Ganz nebenbei verbessert sich unsere körperliche Fitness, die Aufmerksamkeitsregulation und wir können Stress reduzieren [1].

Bewegung

Es muss nicht immer das Gym oder das Joggen sein. Gute Songs bringen uns automatisch in Bewegung - und bewegen uns auch auf emotionaler Ebene. Wähle bewusst die Art der Musik aus, die du hörst und setze sie strategisch im Alltag ein.

Literatur

[1] Sheppard et al. (2020). Promoting wellbeing and health through active participation in music and dance: a systematic review

[2] Daly et al. (2019):Electroencephalography reflects the activity of sub-cortical brain regions during approach-withdrawal behaviour while listening to music