D E R A D V E N T S K A L E N D E R

Akupressur-Matte

14. Dezember

Akupunktur und Akupressur-Anwendungen können bekanntlich Schmerzen reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Sie werden in der Medizin vielseitig eingesetzt, beispielsweise auch für chronische Schmerzpatienten oder in der Schwangerschaft. Inzwischen gibt es auch von verschiedenen Anbietern die sogenannten Akupressurmatten: sie sind besetzt mit vielen kleinen Nadeln aus Plastik und eignen sich für die Anwendung Zuhause:

Original: www.shaktimat.de

Alternative: Ergotopia Akupressurmatte mit Kissen kaufen - Massagematte

Aber tut das nicht erstmal weh?

Wie schmerzempfindlich bist du eigentlich?

Und kann Schmerz nicht auch etwas Gutes sein?

W I S S E N S C H A F T X W E L L N E S S

Umgang mit Schmerz

Schmerz ist in unserer Gesellschaft negativ konnotiert, eine Empfindung die es zu vermeiden oder zu beseitigen gilt. Dabei ist er in erster Linie ein wichtiges Zeichen unseres Körpers, das uns etwas signalisieren möchte und somit eine bedeutsame Funktion hat. Das Schmerzerleben ist vor allem durch emotionale und gedankliche Einstellungen veränderbar, ein Ansatz den sich viele Body-Mind-Therapien zunutze machen [2].

Wohlbefinden

Eine brandneue Studie aus dem Jahr 2023 zeigt, dass die regelmäßige Entspannungstraining mit einer Akupressurmatte messbar das subjektiv erlebte Stresslevel senkt, das Wohlbefinden und den Schlaf verbessert und die Konzentrationsausdauer verbessert. Wichtig ist dabei zu ergänzen, dass auch eine Kontrollgruppe ohne das "Nadelbett" die gleichen Effekte erzielen konnte! [1]

Practice

Falls du dir eine Matte zulegst, solltest du regelmäßig trainieren, optimalerweise sogar täglich. Du kannst dich auf die Matte stellen, legen oder auch hinsetzen. Am Morgen zum Aktvieren, am Abend zum Entspannen oder während der Arbeit, um deine Sitzpositionen regelmäßig zu verändern.

Literatur

[1] Kisler & Schöne(2023). Regular use of acupressure mats reduces perceived stress at subjective but not psychophysiological levels: Insights from a three-week relaxation training

[2] Bushnell et al. (2013). Cognitive and emotional control of pain and its disruption in chronic pain